siłownia w

co to 2 jajka, raptem 14g bialka czy cos takiego 1/4 makreli to tez porcja jaka moja 8 letnia corka zjada, ty powinnas ala makrele zjesc mieso - sobie wyobrazam co za orcja, to powinno byc minimum 150g surowego miecha liczac twarog 150g bedzie lepiej, jak do tego dasz sobie jeszcze odzywke bialkowa to wyrobisz dzienne bialko No tak z treningiem [...]

2 nowe zdjęcia, niestety jedno nie wyraźne :/ a na tym drugim jakoś hu... ujęcie niby żyłki widać.. ale brzucha nie odzwierciedliło... a już ładny 6-cio pak jest:P dodam jeszcze ważną rzecz, mianowicie siłownia jest już tylko dodatkiem ponieważ skupiłem się na sportach walki :) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-11-25 19:14:05

domyslam sie ze dopiero zaczynasz przygode z silownia poczytaj sobie dokladnie a pomalu ten dzial co ci podalem tam masz napisane jakie partje miesni w dany dzien powinienes laczyc jakie powinny byc przerwy miedzy jednym treningiem a drugim itp pozdrawiam

25 XI czwartek wolne od biegania za to siłownia nóg i rąk i wogóle ogólnorozwojówka w cieple bo strasznie zimno na dworze czuje się z tym żle ze nie biegałem ale może wy mnie rozgrzeszycie .

NICK: dave33 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

kurde jaka siłownia... gdzie to ?? hm... właśnie robię tak jak ty wyciskanie sprzed głowy, bo głowa opiera się o ławeczke i jak miałbym schodzić niżej to musze strasznie ramiona do przodu dać a tak jest źle robić. w porządku jest jeżeli tylko tyle się opuszcza? czy raczej lepiej jak niżej?

Wywal weidera bo to dziadostwo. Suplementy w tym momencie twojej przygody z siłownią nic ci nie dadzą. Ułóż sobie FBW da ci o wiele większe efekty (na początku) niż plan dzielony.

Witam ! Dzień nietreningowy - tydzień 3 Miska: 1 posiłek: jajca + razowiec 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 5 posiłek: jajca + makaron + warzywa 6 posiłek: pewnie wrzucę jakieś mięso + warzywa + oliwa Skodzio - Życie ograniczone do sztangi i [...]

Tam serio nie ma co się wstydzić siłownia jest jak WC idziesz robisz swoje i wychodzisz , może nie bardzo udany przykład ale tak jest ... Ale musisz wiedzieć że jak chcesz ćwiczyć i coś więcej osiągnąć niż satysfakcje że chodzisz na tą siłownie to dieta i ciężkie treningi muszą być a po roku czy dwóch uwierz że nieśmiałość ci przejdzie jak się w [...]

Siłownia Niuton w NCK lysyleb - dzięki za opinię. Na podstawie tego filmiku i tak ciężko cokolwiek ocenić, więc następnym razem będzie z boku.

j/w pozatym silownia wyglada u ciebie: bieganie "hantle" rower?? idz do dzialu trening dla poczatkujacych i ogarnij jakis pozadny trening. Bo wymiary porownujac do wzrostu, malutkie.

Dlaczego bez izolowanych? Myślisz, że teraz pora na FBW? Kiedyś robiłem, ale dla mnie jest to trening dużo cięższy niż taki split. Poza tym sw nie są priorytetem. Raczej na równi z silownią. A odnośnie tych zakwasów - do tej pory było tak, że jak boli to rośnie I w innych partiach się to sprawdza i są postępy a ramion zmęczyć nijak nie moge, żeby [...]

Nom, sam będę stosował teraz większe dawki lecz to finansowo dużo więcej wychodzi ale przekłada się to na efekty. Zresztą ostatnio Giszman zachwala tą Leucynke. Co do dawkowania Czy to Siłownia czy Mata to Dzień Treningowy: Przed Treningiem 15 gram BCAA Turbo Jet + 3 kaps Leucin Fusion Po Treningu: 10 gram BCAA Turbo Jet + 5 kapsów Leucin Fusion [...]

[...] skład poniżej: [imghttp://img25.imageshack.us/img25/9536/63824159.jpg"> ale jak dobrać do tego resztę witamin i minerałów tak by nie przechulać? Mam aktywny tryb życia, siłownia 3x w tygodniu ale chciałbym brać też te suplementy gdy nie ćwiczę, np. na feriach itp. Myślałem, żeby brać Visaxinum (patrz wyżej), tran, drożdze no i.. brakuje [...]

[...] 2x 10-12 10x20kg 10x25kg * 4b. uginanie ramion ze sztangą 2x 10-12 (60sek) 12x10kg 12x12,5kg + allachy + 30min aero na rowerku. *masakrator Lubie takie dni jak ostatnio, siłownia prawie cała pusta Posiłki 23/42: 1. owsiane, jajka, śliwki, kakao, lniany 2. owsiane, twaróg, banan, migdały (placek), jabłko, cynamon 3. polędwiczka wieprzowa, [...]

A skad to pytanie? Napisz jaki masz staz, mozliwosci (silownia czy co?) i czego w ogole oczekujesz, bo pytanie takie troche z d... wziete?

Bardzo fajna siłownia, widać, że trochę roboty Cię kosztowała. Wiem coś o tym, na swoją siłownię też sam robiłem sprzęt. Jak chcesz zobaczyć to mam w podpisie swoją siłownię. SOG

A DT z tego mojego planu to myślcie od Pon do Soboty ? czy tylko te w których jest siłownia ?

Świetnie, kocham zime i śnieg Przydomowa siłownia 'zamarzła, szron na wewnętrzej stronie drzwi itp. to sobie poćwiczyłem ;) no chyba że będę ćwiczyć w temperaturze bliskiej zeru Będzie trzeba jakąś alternatywę wymyśleć ;p

[...] : m Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowe, czyli lawka sztanga itp, w domu Dieta : konkretnej nie ma, staram sie stosowac do 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : brak [...]